Ada sesetengah orang fikir bahawa untuk praktis self-care kena keluarkan duit. Sebenarnya tak perlu pun, kerana ada banyak aktiviti self-care yang boleh dilakukan secara percuma.
Orang salah faham sebab mereka ingatkan self-care ini terhad kepada aktiviti tertentu seperti keluar membeli belah, pergi spa, menikmati haruman dari essential oil yang mahal, makan coklat atau aiskrim, dan lain-lain.
Bukan begitu. Self-care boleh jadi apa sahaja yang kita perlukan dalam menjaga diri untuk kehidupan yang lebih tenang, gembira, dan bahagia. Ada banyak cara yang percuma atau hanya melibatkan kos yang sangat sedikit. Contohnya:
1. Membaca buku atau majalah
2. Keluar menikmati alam semulajadi seperti hutan, pantai atau sekadar melihat awan
3. Dapatkan tidur yang berkualiti
4. Menjauhkan diri dari media sosial untuk tempoh waktu tertentu
5. Melukis atau mewarna
6. Bersenam
7. Menari
8. Mendengar muzik atau lagu kegemaran
9. Meluangkan masa bersama orang yang kita sayang
10. Melihat matahari terbit atau terbenam
11. Menulis daily to-do-list
12. Declutter atau buang barang yang tidak berguna
13. Mandi dan berpakaian kemas walaupun hanya duduk di rumah
14. Mengemas katil sebaik sahaja bangun dari tidur
15. Berehat atau tidur sekejap jika penat
16. Minum air secukupnya mengikut keperluan
17. Menonton rancangan yang boleh menjadikan kita gembira dan bersemangat
18. Tulis apa kelebihan atau kekuatan yang ada pada diri kita
19. Kerap menukar cadar dan sarung bantal supaya dapat tidur dalam suasana yang segar dan wangi
20. Buat aktiviti yang kita suka seperti baking, memasak atau berkebun
21. Susun pakaian dan barangan dalam rumah dengan kemas dan teratur
22. Menonton video lucu seperti video telatah haiwan yang comel
23. Melihat gambar atau video dalam koleksi peribadi kita yang mengandungi kenangan manis
24. Mengemas dan membersihkan keseluruhan ruang rumah
25. Cipta rutin pagi dan malam yang buat kita gembira, seperti bersenam pada waktu dan membaca buku pada waktu malam
26. Menikmati kopi di rumah
27. Pembersihan media sosial, contohnya block mereka yang telah mengganggu emosi kita, unsubscribe email yang tidak lagi diperlukan
28. Menulis jurnal kesyukuran
29. Amalkan teknik deep breathing untuk rasa lebih rileks
30. DIY face mask dengan menggunakan barang yang ada di dapur
31. Belajar sesuatu yang baru
32. Meluangkan masa untuk rutin penjagaan kulit dan rambut
33. Buat baik kepada orang lain
34. Mengamalkan diet yang seimbang
35. Memberikan diri ruang untuk ‘me time’
Kalau ada boleh tambah lagi. Be happy and enjoy your life!
