6 Jenis Self-Care


Orang yang bahagia dia mampu membahagiakan orang lain. Jadi sayangi dan hargai diri sendiri dahulu sebelum fokus pada orang lain. Di sini saya kongsikan 6 jenis self-care yang kita semua boleh praktikkan untuk kesejahteraan mental dan fizikal.


1. Emotional Self-Care

Mengambil berat tentang keperluan emosi diri. Ini penting kerana apabila emosi terabai, kita akan jadi cepat letih dengan keadaan sekeliling dan mudah rasa kecewa.

Contoh: belajar untuk berkata tidak kepada sesetengah perkara, praktis positive self-talk, menulis jurnal peribadi, dan lain-lain.


2. Practical Self-Care

Perkara yang kita buat untuk memenuhi aspek asas kehidupan supaya dapat mengelak dari situasi tertekan pada masa hadapan.

Contoh: membuat belanjawan peribadi dan menyusun barang-barang secara teratur kerana ini akan memberikan kesan yang positif kepada emosi.


3. Physical Self-Care

Aktiviti yang kita lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan kesihatan fizikal kita.

Contoh: bersenam, minum air secukupnya untuk kekal hidrat, tidur yang cukup, dan lain-lain.


4. Mental Self-Care

Aktiviti yang boleh merangsang minda dan kepintaran kita.

Contoh: membaca buku, melukis, bermain catur, dan apa sahaja aktiviti yang memerlukan kita berfikir.


5. Social Self-Care

Aktiviti yang dapat memupuk dan merapatkan hubungan dengan mereka yang penting dalam hidup kita.

Contoh: keluar makan dengan kawan rapat, buat panggilan video dengan keluarga yang jauh, dan lain-lain.


6. Spiritual Self-Care

Aktiviti yang boleh memupuk semangat dalam diri kita, yang membolehkan kita hidup dan berfikir dengan tenang.

Contoh: meditasi, solat/zikir (bagi orang islam), lakukan refleksi diri, dan lain-lain.


Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua. 


Image by Gerd Altmann from Pixabay 


Post a Comment

0 Comments